VAD KAN MAN GÖRA ÅT DET??
_________________________________________________________________________
Panikångest och social fobi är sällan något man kan klara helt på egen hand. Man bör prata med psykiater om man känner att man lider av detta. Då kan man få medicinering som dämpar anfallen eller gör att dom kommer mer sällan.
Kontakt är en mycket viktig faktor. Man får inte låsa in sig helt trots att man inte känner för att göra annat. Det blir bara värre om man inte söker hjälp eller kontakt. I bland kan det hjälpa en hel del om man bara får prata med någon om det. Att gå ut och promenera kan också dämpa det något.
Skulle man nu vara helt ensam när det kommer så har många blivigt hjälpta av sk avslappningsövningar. Det hjälper dock inte för alla så misströsta inte om det inte fungerar. Man ska ta och blunda,ta långa djupa andetag,tömma huvudet på allt och tänka på sin egen lilla drömplats. Ungefär som att meditera.
Att få prata och/eller umgås med människor som lider av samma sak kan vara väldigt nyttigt. Att få prata med någon som verkligen förstår och veta att man inte är ensam om att må så här dåligt. På internet finns ett flertal platser med professionella människor som skriver om detta och flera olika disskussionsforum där man kan ta kontakt med andra som lider av PÅ och SF. En bra sådan site är SPS. Det finns även föreningar man kan gå med i.
Ni som lider av detta ska veta att ni inte är ensamma och att det alltid finns hjälp att få. Jag har som sagt ingen utbildning utan har skrivigt detta utefter mina egna erfarenheter. Jag har blivigt bättre nu,men det sitter fortfarande i,men det är lite lättare att hantera nu,för jag har fått hjälp. Det kan ni också få.